Главная » Статьи » Сон без проблем » Как правильно ложиться спать |
Как заснуть легко: десять пунктов в пользу сна
Чтобы
сон был
полноценным, укрепляющим здоровье и способствующим красоте, отверните от себя... циферблат часов. Осталось освоить еще девять советов, и здоровый сон вам гарантирован. 1. Устраните все посторонние шумы в спальне. Все комнатные звуки должны быть приглушёнными и убаюкивающими. 2. Шторы на окнах должны быть тёмными, непропускающими свет. 3. В комнате должно быть прохладно. 4. Перед сном рекомендуется принять тёплую ванну. 5. Отверните от себя циферблат часов. 7. Спальня не место для телевизора и компьютера. 8. Не употребляйте перед сном алкоголь. Алкоголь способствует быстрому засыпанию, но сон будет нездоровый, а о красоте и говорить не приходится. Отёчность, мешки под глазами – расплата за сомнительное удовольствие. 9. Не следует ложиться спать на голодный желудок, равно как и на переполненный. 10. Перед сном исключить никотин и кофеин. | |
Просмотров: 799 | |
Всего комментариев: 0 | |