| Главная » Статьи » Сон и статистика » Продолжительность сна |
Норма сна и возраст
| В каждом возрасте есть
своя норма сна. У школьников она составляет 8–9 часов, у
взрослых 7–8 часов, а у пожилых и вовсе потребность во сне сокращается
до 5–6 часов. У человека, вышедшего на пенсию, вроде и время есть, чтобы выспаться, а спать на самом деле нужно мало…. Чтобы определить свою индивидуальную норму, следует выбрать день, а лучше — выходной и отоспаться, встав при этом не под звон будильника, а самостоятельно в хорошем расположении духа. Затем нужно подсчитать, сколько часов вы проспали. Вот тогда и выяснится, к какой категории «сонь» вас можно отнести: короткоспящим или долгоспящим. Например, Петру Первому, для того чтобы выспаться, хватало всего три часа. Установлен и такой любопытный факт. Люди, которые спят мало, обычно умнее тех, кому для восстановления сил требуется намного больше времени. Но первые из них и живут обычно меньше вторых. Существует и младенческая норма. Новорожденный спит девятнадцать часов в сутках, и из них только пять часов — бодрствует. Мамы, имеющие двух-трех детей, даже замечают, что у них сон длится по-разному. И это не всегда значит, что при этом один малыш чувствует себя плохо. Просто с «сонными» детьми сладить сложнее. Условно нормой можно назвать и шестичасовой сон. Человек, который спит меньше, будет обязательно болеть. Кроме того, у него сокращается продолжительность жизни, возникают различные стрессовые состояния, заболевания внутренних органов, причем — самые разнообразные. Считается, что человек, не спящий хотя бы одну ночь в неделю, находится в очень высоком риске заболеваемости. И даже есть такая точка зрения, что женщина, тратящая на сон менее шести часов в сутки, имеет большую угрозу заболевания раком молочной железы. Если взрослый положенные шесть часов не «высыпает», это влияет на его самочувствие днем. Вовсе не обязательно он будет спать на ходу целый день, но артериальное давление может подняться, есть риск, что тахикардия и ишемическая болезнь раньше времени разовьется. | |
| Просмотров: 1275 | Комментарии: 1 | |
| Всего комментариев: 0 | |