Если часок вздремнуть в течение дня, можно восстановить и даже значительно повысить умственные способности мозга. Эксперты Калифорнийского университета установили, что двухфазный режим сна не только освежает сознание, но и может сделать нас умнее, передает АМИ-ТАСС.

Чем больше часов мы проводим в бодрствовании, особенно вынужденном, как на студенческих лекциях или на работе, тем быстрее устаёт наш мозг, говорят неврологи. Так, доказано, что бессонная ночь перед экзаменами (довольно распространённая практика среди студентов) почти на 40% понижает способность мозга воспринимать новую информацию. Это связано с тем, что некоторые мозговые области попросту закрыты и не функционируют должным образом ввиду отсутствия нормального сна.

В эксперименте учёные разделили молодых здоровых добровольцев на две группы — счастливчикам из одной было разрешено вздремнуть в течение дня, другая группа бодрствовала. В полдень все участники должны были пройти задание на обучение, предназначенное для активности гиппокампа — области мозга, помогающей хранить воспоминания, основанных на фактах. В 2007 году было обнаружено, что такие воспоминания временно хранятся в гиппокампе до их передачи в префронтальную кору мозга, обладающую большим пространством для хранения данных. В два часа дня половине участников было разрешено в течение 90 минут отдохнуть и подремать, другая половина бодрствовала. В тот же день в 6 вечера люди прошли ещё одну серию заданий на обучение. Оказалось, что дневной короткий сон помог заметно улучшить способности мозга к обучению.

Результаты подтверждают гипотезу, что сон необходим для очищения мозга от ненужной информации и освобождения места в памяти для новых данных. Таким образом, отсутствие адекватного сна для мозга американские специалисты сравнивают с переполненным почтовым ящиком — мозг так же отказывается принимать новые «послания», потому что у него нет для них свободного места. Процесс «освежения» памяти происходит на второй стадии между глубокой и быстрой фазами сна, показали тесты электроэнцефалограммы. Люди тратят по крайней мере половину часов сна на вторую, промежуточную стадию.

источник АМИ-ТАСС