| Главная » Статьи » Сон без проблем » Как правильно просыпаться |
| В категории материалов: 2 Показано материалов: 1-2 |
Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
|
Исследования показали, что с течением времени
человеку требуется все меньше времени на сон: то время, которое наши
предки когда-то проводили во сне, современный человек тратит на отдых:
просмотр телепередач, интернет-серфинг и так далее.
Нарушение сна могут вызвать несколько факторов: * Стресс и раздражение, которые стимулируют выработку особого «гормона стресса» кортизола, мешающего заснуть. * Гиперактивность ведет к накапливающемуся дефициту сна; кроме того, повышенная физическая или умственная активность вечером может затруднить засыпание. * Депрессия. Первым признаком депрессии считается бессонница, которая возникает к концу ночи – преждевременное и внезапное пробуждение. В некоторых случаях депрессия может вызвать дневную сонливость * Менструальный цикл и беременность, которые изменяют выработку гормонов, влияющих на механизм сна. Беременным женщинам, к тому же, приходится справляться с физическим дискомфортом на последних месяцах беременности, что затрудняет засыпание. * Злоупотребление дневным сном может привести к невозможности заснуть ночью. * Затрудняют засыпание слишком жирная или богатая протеином пища, употребляемый во второй половине дня кофеин, а также некомфортная обстановка – свет, жара, шум, неудобный матрас. |
 Человечество уже так
давно использует часы для пробуждения, что мы уже не можем представить себе утро без них. Но ведь просыпаться естественным способом гораздо проще. Как проснуться без будильника - советы медиков и физиологов. |